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如何在家锻炼身体

1 方法:尝试电视里的健身运动

在家锻炼身体有很多好处。这不仅省下了去健身房的路上的时间，也省下了报名健身房的费用。如果你想要健康的身体又

要节省，那就开始试着在家做几项必要的运动，你会很有收获的。

步骤

1、制定健身计划并坚持。你应该每天都留出特定额外的时间来锻炼身体，这样家人才会知道你是切实想要锻炼。

在家锻炼身体需要自律性，不要因为在家就懒惰下来。

2、尽量在家里没人的时候锻炼，这样就不会有人分散你的注意力，你也不想打扰你的家人正常生活吧——另外请注意小孩子，

他们总喜欢在你做俯卧撑或仰卧起坐时爬上爬下的。

3、在家中锻炼时要放上音乐，并穿上运动服，像是要去健身房一样，这样你会更有动力，最终才能有像健身房一样的收获。

4、认识到其实你的房子就是极好的健身场所。你不需要登山机，借助家里的楼梯就爬上爬下，根据自己的锻炼日程来计划

一下。你还可以在有较大空间的地方或院子里跳绳，或是在台阶上做迈步运动。

5、只要有创意，在家里做重量训练也不是问题。如果家里的空间不大，你可以利用墙壁做深蹲。你还可以买个健身球，

做简单的坐俯卧撑，或是强化核心肌肉。利用椅子你可以做肱三头肌屈伸，还可以把拖把或扫帚架在稳固的高处来，

躺下做推举。仔细想一想，家里可以利用的东西还是很多的。你会有很多创意点子。

6、哪怕是在在锻炼，也请先准备好一瓶水。不要在口渴的时候再去倒水，这样你就不那么高效和自律了。

锻炼时及时补水十分重要。这会补充你出汗流失的水分，并为你补充能量。

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海南轩健体育介绍小区安装儿童游乐设施有哪些问题？

孩子的成长一直是影响整个家庭购房选择的关键性人物。现代小区的简单绿化和不错景观，已无法满足居民的高质量生活需求

不少新开的楼盘都开始请专业的儿童游乐设备公司来为小区量身大早适合小区的儿童游乐设备，让游乐设备的设计师和园林

景观的设计师共同沟通，打造新时代的居所。

       经过专业设计规划，结合楼盘特色和地形特点，当地文化的定制儿童游乐设备不仅可以提升社区价值为楼盘加分，

还体现是开发商对业主需求的切实满足，能达到满足儿童生活需求。为儿童创造舒适的成长环境。

   适合孩童玩耍的游乐设施并不是每个小区都具备，在一些新建的小区都没有，更不要说老旧的住宅小区了。 ?传统的小区

游乐设施配套有：儿童组合滑梯，跷跷板，儿童秋千，摇马，健身器材，蹦蹦床，攀爬网等。

从这里我们可以清楚地看到，“体育”一词的最初产生是起自于“教育”一词，它最早的含意是指教育体系中的一个专门领域。到19世纪，世界上教育发达国家都普遍使用了“体育”一词。而我国由于闭关自守，直到19世纪中叶，德国和瑞典的体操传入中国，随后清政府在兴办的“洋学堂” 中设置了“体操课”。1902年左右，一些在日本留学的学生从日本传来了“体育”这一术语。的身体活动为基本手段，增强体质，发展人体运动能力，提高人们生活质量的一种有目的、有价值的社会活动。

2011年国1家体育总1局印发《体育产业“十二五”规划》，体育风采(12张) 这是我国体育产业的首1个五年规划，该规划细化了体育产业在“十二五”期间的发展目标、主要任务及主要措施。该规划首1次明确提出了体育产业发展的量化指标，“十二五”体育产业增加值以平均每年15%以上的速度增长，到“十二五”末期，体育产业增加值超过4000亿元，占国内生产总值的比重超过0.7%，从业人员超过400万，体育产业成为国民经济的重要增长点之一。你不需要登山机，借助家里的楼梯就爬上爬下，根据自己的锻炼日程来计划一下。