海口室内篮球场承诺守信「轩健体育设备」

动感单车是健身房里非常受欢迎的有氧运动之一。运动者配合音乐、灯光，模仿各种运动方式，

如爬山、快速骑车等，趣味性极强，不过在室内骑行的时候也要有所注意，避免锻炼过程带来的损伤。 

注意事项

1、参加动感单车课程，可将目标定为坚持上完课。慢慢根据自己的情况相应增加强度； 

2、正确的单车设置非常重要，车座位置过低会造成膝部酸痛和其他损伤。在开始蹬车前一定请教练指导你如何正确设置单车； 3、由于单车的齿轮是圆的，正确的骑车技巧是：注意用脚蹬整圈； 

4、大多数骑车时习惯重踏脚蹬，喜欢向下时用力蹬、向上休息。实际上，向下压脚蹬会削弱腿部、小腿和股二头肌肉***

的力量，骑车时所传输的力量就减少，大腿就特别容易疲劳，所以用力要均匀。 

5.掌握合适的时间和频率。一般一周练习2至3次，每次20至30分钟就足够了。把跳健身操和器械训练有机地搭配起来，

效果将会更好。 

6.要注意训练的强度。在进行训练的时候要量力而行。身体有不适感时要立刻停止训练，进行调整休息，同时向***教练进行

咨询。 动感单车从到位都是以腿部和腰部控制，手臂始终要放轻松。

注意事项，就是应自己能力而为，尤其是初学者，不要强硬的跟着老师节奏。

其实身体的呼吸、血液循环等器1官都在参加活动，并且都要由大脑皮层来指挥协调。做准备活动正是为了提高大皮层***细胞的兴奋，准备活动还能使体温略为升高，使肌肉、肌腱都处于良好的状态，弹性、伸展性都很好，不至于因为突然收缩而拉伤或撕裂，这在冬天尤其重要。进行投掷时，如投手榴1弹、铅球、实心球、标枪、垒球等，一定要按老师的口令行动，令行禁止，不可有丝毫的马虎。实际上，向下压脚蹬会削弱腿部、小腿和股二头肌肉***的力量，骑车时所传输的力量就减少，大腿就特别容易疲劳，所以用力要均匀。

在***政策、产业政策、地方政策的大力支持下，1体育产业将呈现出巨大的成长性。体育产业是现代服务业的重要组成部分，是新的经济增长点和促进社会就业的重要载体。体育产业已成为国际公认的21 世纪***1具活力，是具有高1渗透性、1交叉性、拉动性的朝阳产业、健康产业、绿色产业。另外，听音乐也让头疼的英语学习变得容易，一些人边跑步，边练听力，学习和健康两不误，真是一举两得的美事。体育产业是经济发达***的支柱产业，在北美、西欧、日本