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开发商选择的装修公司工艺良莠不齐 ，很可能 装修中埋下隐患，表面华丽却质量不过关。入住以后出现毛病更会令人 头疼。 所以开发商在 选 择装 修队1伍时就必须抓紧质量管理。冬 季编辑控制室温北方的冬天 ，每当冷空气来临，温度 都会急剧下降，这种气温的骤降对装修可是致命的打击。木器刷光面白漆时聚酯的比硝基的好（这是听经验老道的油漆工讲的）。低气温，特别是伴随着刮大风，会对 建筑材料构成几 种影响：一是收缩，二是水分挥发。以墙漆和木器为例，气温急降会造成漆面和木 器接口急剧收缩 ，引致各种开裂现象。

 缝匠肌（大腿内侧的肌肉）伸展脚底相对，膝盖朝外坐下。双手抓住双脚向腹1股1沟方向拉。保持10~15秒，然后放松。运动量锻炼15-20分钟的是节省时间的好方法。在跑步机上以4 -- 4.8公里/小时的速度热身5分钟，接着按每2分钟增加0.3公里/小时的速度递增，直到您觉得在某个速度下持续运动45分钟会很有挑战性。26、为了节约时间，提***率，每次上装修材料市场都有收获，一份详细实用的采购与预算计划表是相当重要的。用固定的步伐行走约1公里，并记录下所用的时间。这可能会用上15-25分钟。以4.8公里/小时的速度行走时，1公里的路程大约会用20分钟。

初次使用在初次使用电动跑步机前，请先站在旁边熟悉一下如何控制它--如启动、停机和速度调节等，切记跑前一定要把那个带夹的控制器与人相连，以便摔倒后能把控制器拉下而使跑步机停止。等你熟悉了之后才可以使用。然后站到跑步机两边的塑料防滑板上，用双手抓住扶手，将机器开到1.6～3.2公里/小时的低速度，身体站直，向前看，用一只脚在跑带上"瓟"几下，尽量放松；接着站到跑步带随其一起运动。在感觉适应后，慢慢地把速度增加到3～5公里/小时。单车的设计很人性化，可以根据每个人自身特点进行细微调节，包括车把、车座、脚蹬、阻力。

直接可以选择26个程序：只有6个键就可以控制26个程序，包括六个体能测试程序。使用过程中操作者可以任意转换至其他程序。※按键控制该按键为人提供快速的按键反应以及提示按键声，无论是初学者还是***都很容易使用这种传统式按键，即使使用者在使用***系统，也不妨碍跑步机信息的输入。家用跑步机已为越来越多的人接受，成为家庭健身的不二之选。在你能够很容易的这样做几次后，就可以渐渐地提高速度，这样持续30分钟你就可以得到很好的锻炼。简单介绍下跑步机的功能及使用：电动跑步机上都有五窗式电子表，将运动者的跑步速度、时间、里程、消耗的卡路里数、心率都显示出来。